April 12, 2023
¿Qué alimentos son ricos en calcio en nuestra dieta diaria?
1. La leche y los productos lácteos, también conocidos como leche, contienen una cantidad relativamente alta de calcio y una proporción adecuada de calcio y fósforo.Al comer, no solo consumen valores absolutos altos, sino que también tienen una tasa de absorción relativamente alta.Por tanto, la leche y los derivados lácteos son alimentos ricos en calcio.
2. Los frijoles y los productos de soya, como la soya, tienen un contenido de calcio relativamente alto en los alimentos de origen vegetal.Por lo tanto, las personas con condiciones rurales pobres a menudo consumen soja, que también puede tener un efecto similar al de los suplementos de calcio.
3. Las verduras también contienen niveles relativamente altos de calcio, pero los alimentos a base de vegetales también pueden contener ácido oxálico y ácido fítico.Aunque el contenido de calcio es relativamente alto, su tasa de absorción puede verse afectada en cierta medida debido a la presencia de ácido fítico y ácido oxálico.En general, los alimentos más simples ricos en calcio son los productos lácteos, los productos lácteos, los frijoles y los productos de soya.Además, si desea complementar el calcio, consumir suplementos de calcio también es una buena opción.El calcio es un producto de suplemento nutricional común, y las personas generalmente prestan atención a la cantidad de contenido de calcio al complementar el calcio, en lugar de la tasa de absorción de calcio.De hecho, la tasa de absorción de calcio es un factor muy importante en el calcio.Entre ellos, el calcio de leche natural es un nuevo tipo de fuente de calcio natural con buenas características sensoriales, proveniente de leche fresca, con un contenido de calcio alto, con buena biodisponibilidad.Especialmente, la tasa de absorción del calcio de la leche natural es tan alta como el 70%, mucho más alta que otras fuentes de calcio ordinarias, que es 2,15 veces la del carbonato de calcio, 1,75 veces la del lactato de calcio y 5,5 veces la del calcio de la cáscara.Después de ser absorbido por el cuerpo humano, el calcio de la leche puede alcanzar rápidamente un estado de "equilibrio de calcio", satisfaciendo efectivamente las necesidades del cuerpo humano, promoviendo el crecimiento normal y la regeneración de huesos, músculos, nervios y otros órganos y tejidos, manteniendo la densidad ósea. , previniendo la osteoporosis, regulando la función normal del corazón, nervios, músculos y vasos sanguíneos, y mejorando la resistencia del cuerpo.
